Nghiên cứu: Video chó trị liệu giúp giảm căng thẳng chỉ trong 5 phút

Video chó trị liệu ảo giúp giảm căng thẳng gần như hiệu quả như gặp trực tiếp

Dành thời gian với cún được biết là mang lại cảm giác dễ chịu. Nhưng liệu chỉ cần xem cún qua video cũng có hiệu quả tương tự? Một nghiên cứu khoa học mới cho biết: Có. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng một video cún trị liệu dài năm phút có thể giảm căng thẳng gần như hiệu quả như khi tiếp xúc trực tiếp.

Được hỗ trợ bởi nghiên cứu từ Đại học UBC Okanagan và Đại học Brock.

Nghiên cứu này do Tiến sĩ John-Tyler Binfet từ Đại học British Columbia Okanagan và Tiến sĩ Christine Tardif-Williams từ Đại học Brock dẫn dắt. Nghiên cứu xem xét cách các video cún ảo ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng ở cả sinh viên và người không phải sinh viên.

Hơn 1.000 người tham gia đã góp mặt trong nghiên cứu, và các nhà nghiên cứu quan sát thấy mức giảm căng thẳng nhất quán ở tất cả các nhóm.

“Phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng ngay cả với một buổi tương tác ảo, mức độ căng thẳng đã giảm đáng kể ở cả nhóm sinh viên và công chúng nói chung, bất kể độ tuổi,” Tiến sĩ Binfet cho biết.

Cách video cún trị liệu mang lại sự bình tĩnh

Các video cún trị liệu ảo được thiết kế ngắn gọn, thư giãn và có chủ đích. Những video này có sự xuất hiện của các chú cún trị liệu và người hướng dẫn từ chương trình B.A.R.K., một sáng kiến nổi bật về sức khỏe tinh thần cho sinh viên.

Mỗi video bao gồm:

• Lời chào mừng

• Dẫn dắt cảm xúc nhẹ nhàng

• Lời dẫn nhẹ nhàng

• Những gợi ý cảm giác mời gọi người xem tưởng tượng đang vuốt ve cún và suy ngẫm về cảm xúc của bản thân.

Cách sắp xếp này mô phỏng các buổi trị liệu với cún ngoài đời thực mà không cần phải tham gia trực tiếp. Nó cũng mang lại cho người tham gia sự linh hoạt để xem vào bất kỳ lúc nào, ở bất kỳ đâu.

Mức giảm căng thẳng có thể đo lường được

Nghiên cứu bao gồm hai nhóm:

• Sinh viên (N = 963)

• Thành viên cộng đồng (N = 122)

Cả hai nhóm đều báo cáo mức độ căng thẳng giảm xuống sau khi xem video:

• Sinh viên: mức độ căng thẳng trung bình giảm từ 3,33 xuống 2,53 (trên thang điểm năm)

• Thành viên cộng đồng: giảm từ 3,07 xuống 2,43

Điều thú vị là nữ sinh viên trải nghiệm mức giảm căng thẳng nhiều hơn nam sinh viên. Trước buổi xem, phụ nữ báo cáo mức căng thẳng cao hơn. Sau khi xem video, mức độ căng thẳng của họ giảm xuống ngang bằng với nam giới. Tuổi tác không phải là yếu tố ảnh hưởng đáng kể.

Bối cảnh hậu đại dịch

Mặc dù các buổi trị liệu với cún ảo đã từng được nghiên cứu trước đây, nhưng nghiên cứu này được thực hiện sau khi các hạn chế do COVID-19 được dỡ bỏ. Điều này khiến các phát hiện trở nên đặc biệt phù hợp với điều kiện bình thường hiện nay.

Kết quả xác nhận rằng trị liệu ảo vẫn mang lại lợi ích, ngay cả khi đã có các lựa chọn trị liệu trực tiếp.

Vì các video đơn giản và không đòi hỏi cam kết cao, chúng giúp việc giảm căng thẳng trở nên dễ tiếp cận hơn — mà không cần đến một môi trường trị liệu chính thức.

Ai là người hưởng lợi nhiều nhất từ các buổi trị liệu ảo?

Phương pháp này hữu ích cho:

• Sinh viên

• Người lớn bận rộn

• Những người tránh trị liệu vì kỳ thị xã hội

Một người tham gia giải thích:

“Tôi đã từng nghĩ đến việc tham gia một buổi trị liệu trực tiếp tại trường vì tôi rất yêu cún, nhưng việc phải tương tác với con người lại khiến tôi lo lắng.”

“Không có ý xúc phạm ai cả, nhưng buổi trị liệu với cún ảo này loại bỏ được sự tương tác với con người – điều có thể khiến một số người cảm thấy lo lắng.”

Những video này có thể đóng vai trò như một điểm khởi đầu cho việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Các nhà nghiên cứu tin rằng cách tiếp cận kiểu “bước chân đầu tiên” này có thể khuyến khích mọi người tìm đến sự hỗ trợ sâu hơn.

Ngắn gọn, hiệu quả và dễ tiếp cận

Các video trị liệu ảo chỉ dài năm phút, nhưng đã tạo ra những cải thiện rõ rệt về mức độ căng thẳng.

Người tham gia xem các video trên YouTube mà không cần phải đặt lịch trước. Điều này khiến nội dung trở nên tiện lợi và dễ tiếp cận rộng rãi.

Các buổi xem ngắn cũng giúp bảo vệ những chú cún trị liệu khỏi căng thẳng do phải tham gia các sự kiện đông người trực tiếp — mang lại lợi ích cho cả động vật lẫn con người.

Bao quát và tiếp cận rộng rãi

Các video được thiết kế để mang tính bao gồm, với sự tham gia của những người có độ tuổi, dân tộc và hoàn cảnh sống khác nhau.

Việc cung cấp qua hình thức ảo đã giúp các buổi trị liệu tiếp cận được:

• Người dân vùng nông thôn

• Những người mắc chứng lo âu xã hội

• Những người thích sự cô độc

Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng những video trị liệu có thể được điều chỉnh phù hợp cho các nhóm thiểu số hoặc người có sự đa dạng thần kinh. Họ khuyến nghị tăng cường hợp tác giữa các chuyên gia sức khỏe tinh thần và các chuyên gia về tương tác giữa con người và động vật.

Hạn chế và hướng phát triển trong tương lai

Nghiên cứu không bao gồm một nhóm đối chứng xem nội dung không có cún, nên không thể loại trừ khả năng các yếu tố thư giãn khác đã tác động đến kết quả.

Nghiên cứu cũng không đo lường tác động lâu dài của các video. Cần có thêm các nghiên cứu trong tương lai để xác định mức độ duy trì hiệu quả giảm căng thẳng theo thời gian.

Ngoài ra, mẫu khảo sát chủ yếu là nữ — một xu hướng từng xuất hiện trong các nghiên cứu trước — điều này đặt ra câu hỏi về sự khác biệt liên quan đến giới tính trong phản ứng với liệu pháp cún trị liệu ảo.

Một hướng phát triển trong tương lai có thể là kết hợp các video cún trị liệu này với các kỹ thuật chánh niệm để tăng cường hiệu quả.

Kết luận: Một video đơn giản, một tác động đầy ý nghĩa

Những buổi trị liệu ngắn với cún ảo này mang đến một khoảng nghỉ nhanh chóng và thư giãn, với hiệu quả rõ rệt và có thể đo lường được. Chúng giúp giảm căng thẳng và lo âu, đặc biệt là ở phụ nữ và những người né tránh hình thức trị liệu truyền thống.

Dễ tiếp cận với mọi người, không cần công cụ đặc biệt và giúp bảo vệ sức khỏe của động vật, cách tiếp cận này là một ví dụ điển hình cho thấy những bước đi nhỏ cũng có thể tạo nên sự khác biệt lớn trong lĩnh vực sức khỏe tinh thần.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí *Human-Animal Interactions*.